El
Responsable del Servicio de Cardiología del Hospital Madariaga, Ariel Szyszko,
señaló que luego de estar inactivos por la cuarentena, es recomendable, a las
personas que realizan habitualmente la práctica deportiva de correr, retomar la
actividad, con menor nivel de exigencia que el que tenía previo a la
cuarentena, aumentandola en forma gradual.
En
el caso de las personas que desean comenzar a correr, sugirió iniciar con
caminatas, en forma progresiva, que se van extendiendo en la distancia y luego
recién pasar a correr, trayectos cortos e ir avanzando en forma gradual.
Además, agregó que es importante, en ambos casos, la hidratación permanente,
usando elementos personales, en el momento de realizar la actividad física.
En
relación a esto aconsejó realizar un plan de actividad física regular, con
previa valoración médica, para una práctica segura, de las diferentes
actividades y ateniéndonos a los cuidados y reglamentaciones para prevenir el
contagio de coronavirus.
En
el marco de la habilitación, para la realización de prácticas deportivas, en
Posadas, Szyszko recordó que existen protocolos a seguir, (normas escritas),
que se encuentran vigentes.
En
relación a esto puntualizó que para prevenir el coronavirus durante una
práctica deportiva es fundamental seguir las recomendaciones “la OMS informa de que una persona puede
contraer COVID-19 por contacto con otra, que esté infectada por el virus, de
forma que la enfermedad puede propagarse de persona a persona, a través de las
gotículas procedentes de la nariz o la boca que salen despedidas cuando una
persona infectada tose o exhala. Estas gotículas caen sobre los objetos y
superficies que rodean a la persona, de modo que otras personas pueden contraer
COVID-19, si tocan estos objetos o superficies y luego se tocan los ojos, la
nariz o la boca”.
-Recomendaciones
Los
corredores deberán usar tapabocas o barbijos en todo momento, pudiendo
destaparse la nariz cuando empiece a correr y mantener una distancia social de
2 metros laterales y de 15 metros lineales.
Deberán
correr evitando el cruce de frente con otros corredores en la misma vereda.
Se aconseja
desinfectar sus manos antes de salir de sus domicilios y usar repelente de
insectos.
Otra
indicación es evitar el contacto con cualquier elemento de la vía pública y
contar con elementos de higiene”.
-Importancia de la actividad física
para la salud cardiovascular
En
este aspecto, el profesional remarcó fue la importancia de la actividad física
para la salud cardiovascular. “Promover
el ejercicio como hábito saludable, es una herramienta fundamental para mejorar
la calidad de vida y la sobreviva de los pacientes desde el punto de vista
cardiovascular. Resulta de vital importancia en la prevención y tratamiento de
las enfermedades cardiovasculares”.
Al
tiempo que agregó estadísticas que muestran como disminuye el riesgo de
patologías cardíacas, en personas que realizan actividad física. “Múltiples investigaciones científicas han
demostrado una reducción del riesgo de padecer un infarto de miocardio de
aproximadamente un 38 % en los individuos que realizan actividad física con
relación a los sedentarios”.
Finalmente,
detalló cuáles son los beneficios cardiovasculares con la práctica de la
actividad física. “Mejoran la estructura
y la función, tanto del corazón como de los vasos sanguíneos, contribuyendo a
reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca, los niveles de colesterol,
disminuyendo el peso graso y facilitando el control de los niveles de glucosa,
disminuye el riesgo de Diabetes, además de presentar un efecto de bienestar, en
lo emocional, actuando como reductor de sustancias relacionadas al estrés”.
(Fuente: RMM)
